கொரோனா வைரஸிற்கான ஆலோசனை

எல்லாம் நன்றாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!கொரோனா வைரஸ் தற்போது சீனாவில் கட்டுக்குள் இருந்தாலும், உலகம் முழுவதும் பரவி வருகிறது.தயவு செய்து உங்களையும் குடும்பத்தையும் பாதுகாப்பாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.ஜனவரி முதல் இப்போது வரை எனது தனிப்பட்ட அனுபவங்களின்படி, கீழே சில ஆலோசனைகள்:

1.முதலில் கூட்டத்திலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. நீங்கள் பொது இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் மருத்துவ முகமூடியை அணியுங்கள்

3. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெளியில் இருந்து திரும்பி வரும்போது உங்களைக் கழுவி, கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள், குறைந்தபட்சம் உங்கள் கைகளை, முகத்தை கழுவவும், முடிந்தால் உங்கள் தலைமுடியைத் துடைக்கவும்.

4. தயவு செய்து முதியோர்கள், குடும்பங்களில் உள்ள குழந்தைகள், அவர்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். தயவுசெய்து அவர்களை வீட்டில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. வீட்டில் இருக்கும் போது, ​​சுத்தமான காற்றுக்காக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஜன்னல்கள்/கதவுகளைத் திறக்க முயற்சிக்கவும்.

6.வீட்டில் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்க உடல் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் சாத்தியமான வைரஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.

7.நன்றாக சுவாசிக்கவும், நன்கு சமச்சீரான ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை உண்ணவும் (சிறந்த வேகவைத்த அல்லது அதிக வெப்பநிலை சிகிச்சை), நன்றாக தூங்கவும் (தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்), நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்