Matumaini yote vizuri!Virusi vya Corona vimedhibitiwa hivi sasa nchini China lakini vinaenea ulimwenguni.Tafadhali jitunze vizuri wewe na familia ili kuwa salama.Kulingana na uzoefu wangu wa kibinafsi kutoka Januari hadi sasa, ushauri hapa chini:
1.Kwanza jaribu kujiepusha na umati kadiri uwezavyo.
2.Vaa barakoa ya matibabu ikiwa itabidi uende hadharani
3.Osha na kuua vijidudu kila mara unaporudi kutoka nje, angalau osha mikono, uso, futa nywele zako ikiwezekana.
4.Tafadhali zingatia sana wazee, watoto katika familia, wanaathirika kwa urahisi zaidi. Tafadhali jaribu kuwashikilia nyumbani.
5.Ukiwa nyumbani, jaribu kufungua madirisha/milango mara mbili au tatu kwa siku ili kupata hewa safi.
6.Ukiwa nyumbani jaribu kufanya mazoezi ya viungo mara kwa mara ili kujiweka imara ili kinga yako ifanye kazi vizuri ili kujikinga na virusi vinavyoweza kutokea.
7.Pumua vizuri, kula vizuri na chakula chenye lishe bora (kinachochemshwa vizuri au kilichotibiwa kwa joto la juu), lala vizuri (usichelewe kulala), fanya mazoezi vizuri.
Natumai vidokezo hivi vitakusaidia
Muda wa posta: Mar-23-2020