සියල්ල හොඳින් වේවා!කොරෝනා වෛරසය මේ වන විට චීනයේ පාලනය වී ඇති නමුත් එය ලොව පුරා ව්‍යාප්ත වෙමින් පවතී.ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට කරුණාකර ඔබ සහ පවුලේ අය ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න.ජනවාරි සිට මේ දක්වා මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් අනුව, පහත උපදෙස් කිහිපයක්:
1.පළමුව හැකිතාක් සෙනඟ ගැවසෙන අයගෙන් ඈත්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
2.ඔබට මහජනයා වෙත යාමට සිදුවුවහොත් වෛද්‍ය වෙස්මුහුණ පළඳින්න
3. ඔබ පිටත සිට ආපසු පැමිණෙන සෑම අවස්ථාවකම ඔබම සෝදා විෂබීජහරණය කරන්න, අවම වශයෙන් ඔබේ අත්, මුහුණ සෝදන්න, හැකි නම් ඔබේ හිසකෙස් පිස දමන්න.
4.මහලු වියේ පසුවන පුද්ගලයින්, පවුල්වල ළමුන්, ඔවුන් වඩාත් පහසුවෙන් පීඩාවට පත්වන පුද්ගලයින් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න.කරුණාකර ඔවුන් නිවසේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. නිවසේ සිටින විට, නැවුම් වාතය සඳහා දිනකට දෙතුන් වතාවක් ජනෙල්/දොරවල් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. නිවසේ සිටින විට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හොඳින් ක්‍රියාකර වෛරසයෙන් ආරක්ෂා වීමට හැකි වන පරිදි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
7.හොඳින් හුස්ම ගන්න, හොඳින් හා සමබර පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කරන්න (හොඳම තම්බා හෝ ඉහළ උෂ්ණත්වයකට ප්‍රතිකාර කරන්න), හොඳින් නිදාගන්න (වැඩිපුර ප්‍රමාද නොවන්න), හොඳින් ව්‍යායාම කරන්න.
මෙම ඉඟි ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ යැයි සිතමු
පසු කාලය: මාර්තු-23-2020