د ټولو د ښه کیدو په هیله!د کرونا ویروس اوس په چین کې تر کنټرول لاندې دی خو په نړۍ کې د خپریدو په حال کې دی.مهرباني وکړئ د ځان او کورنۍ ښه پاملرنه وکړئ ترڅو خوندي پاتې شئ.زما د شخصي تجربو له مخې د جنوري څخه تر اوسه پورې، لاندې ځینې مشورې:
1. لومړی هڅه وکړئ چې د امکان تر حده له ګڼې ګوڼې څخه لرې اوسئ.
2. که تاسو عامه ځایونو ته لاړشئ طبي ماسک واغوندئ
3. هرکله چې له بهر څخه راستانه شئ خپل ځان ومینځئ او غیر منتن کړئ، لږترلږه خپل لاسونه، مخ ومینځئ، د امکان په صورت کې خپل ویښتان پاک کړئ.
4. مهرباني وکړئ د زړو خلکو او په کورنیو کې ماشومانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، دوی په اسانۍ سره اغیزمن کیږي، هڅه وکړئ چې په کور کې یې وساتئ.
5. کله چې په کور کې وي، هڅه وکړئ په ورځ کې دوه یا درې ځله د تازه هوا لپاره کړکۍ/دروازې خلاصې کړئ.
6.کله چې په کور کې وي هڅه وکړئ په منظم ډول فزیکي تمرین وکړئ ترڅو قوي پاتې شئ ترڅو ستاسو د معافیت سیسټم ښه کار وکړي ترڅو خپل ځان د احتمالي ویروس څخه خوندي کړي.
7. ښه تنفس وکړئ، ښه او متوازن تغذیه خواړه وخورئ (غوره جوش شوي یا د تودوخې لوړه درملنه)، ښه خوب وکړئ (ډیر ناوخته مه اوسئ)، ښه تمرین وکړئ.
امید دی چې دا لارښوونې ستاسو لپاره ګټورې وي
د پوسټ وخت: مارچ-23-2020