आशा छ सबै राम्रो छ!कोरोना भाइरस अहिले चीनमा नियन्त्रणमा आए पनि विश्वमा फैलिरहेको छ ।कृपया सुरक्षित रहन आफ्नो र परिवारको राम्रो ख्याल राख्नुहोस्।जनवरी देखि हालसम्म मेरो व्यक्तिगत अनुभव अनुसार, तल केहि सल्लाह:
१.पहिले सकेसम्म भीडबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।
2. सार्वजनिक स्थानमा जानु परेमा मेडिकल मास्क लगाउनुहोस्
3. बाहिरबाट फर्किदा हरेक पटक आफैलाई धुनुहोस् र कीटाणुरहित गर्नुहोस्, कम्तिमा आफ्नो हात, अनुहार धुनुहोस्, सम्भव भएमा आफ्नो कपाल पुछ्नुहोस्।
4.कृपया वृद्धवृद्धा, परिवारका बालबालिकालाई विशेष ध्यान दिनुहोस्, उनीहरू बढी सजिलै प्रभावित हुन्छन्। कृपया उनीहरूलाई घरमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
5. घरमा हुँदा, ताजा हावाको लागि दिनमा दुई वा तीन पटक झ्याल/ढोका खोल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
6. घरमा हुँदा बलियो रहन नियमित रूपमा शारीरिक व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले आफूलाई सम्भावित भाइरसबाट जोगाउन राम्रोसँग काम गर्न सकोस्।
7. राम्रोसँग सास लिनुहोस्, राम्रोसँग र सन्तुलित पोषणयुक्त खाना खानुहोस् (उमालेको वा उच्च तापक्रममा उपचार गरिएको), राम्रोसँग सुत्नुहोस् (धेरै ढिलो नगर्नुहोस्), राम्रोसँग व्यायाम गर्नुहोस्।
आशा छ यी सुझावहरू तपाईंको लागि उपयोगी छन्
पोस्ट समय: मार्च-23-2020