കൊറോണ വൈറസിനുള്ള ഉപദേശം

എല്ലാം നന്നായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!കൊറോണ വൈറസ് ഇപ്പോൾ ചൈനയിൽ നിയന്ത്രണവിധേയമാണെങ്കിലും അത് ലോകമെമ്പാടും പടരുകയാണ്.സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെയും കുടുംബത്തെയും നന്നായി പരിപാലിക്കുക.ജനുവരി മുതൽ ഇന്നുവരെയുള്ള എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചുവടെയുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങൾ:

1.ആദ്യം ആൾക്കൂട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് പരമാവധി അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. നിങ്ങൾക്ക് പൊതുസ്ഥലത്ത് പോകണമെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക

3. നിങ്ങൾ പുറത്തു നിന്ന് വരുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം കഴുകി അണുവിമുക്തമാക്കുക, കുറഞ്ഞത് കൈയും മുഖവും കഴുകുക, കഴിയുമെങ്കിൽ മുടി തുടയ്ക്കുക.

4. പ്രായമായവർ, കുടുംബങ്ങളിലെ കുട്ടികൾ, അവർ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നവർ എന്നിവരെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരെ വീട്ടിൽ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

5.വീട്ടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നതിനായി ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ജനൽ/വാതിൽ തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

6.വീട്ടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ശക്തമായി നിലനിറുത്താൻ പതിവായി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി സാധ്യമായ വൈറസിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

7. നന്നായി ശ്വസിക്കുക, നന്നായി സമീകൃത-പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക (മികച്ച വേവിച്ചതോ ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ ചികിത്സിക്കുന്നതോ), നന്നായി ഉറങ്ങുക (വളരെ വൈകിയിരിക്കരുത്), നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു