რჩევა კორონა ვირუსისთვის

იმედია ყველაფერი კარგადაა!კორონა ვირუსი ახლა კონტროლის ქვეშაა ჩინეთში, მაგრამ ის მთელ მსოფლიოში ვრცელდება.გთხოვთ, იზრუნოთ საკუთარ თავზე და ოჯახზე, რომ დაიცვან თავი.ჩემი პირადი გამოცდილებიდან იანვრიდან დღემდე, რამდენიმე რჩევა ქვემოთ:

1.უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ თავი აარიდოთ ხალხმრავლობას.

2. ატარეთ სამედიცინო ნიღაბი, თუ თქვენ უნდა წახვიდეთ საზოგადოებაში

3. დაიბანეთ და დეზინფექცია ჩაუტარეთ ყოველ ჯერზე, როცა გარედან დაბრუნდებით, ხელები, სახე მაინც დაიბანეთ, თუ ეს შესაძლებელია, თმა შეიწმინდეთ.

4.გთხოვთ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ მოხუცებს, ოჯახებში მყოფ ბავშვებს, ისინი უფრო ადვილად ზარალდებიან. გთხოვთ, ეცადოთ, სახლში დაიჭიროთ ისინი.

5. სახლში ყოფნისას შეეცადეთ გააღოთ ფანჯრები/კარები დღეში ორჯერ ან სამჯერ სუფთა ჰაერისთვის.

6. სახლში ყოფნისას ეცადეთ რეგულარულად განახორციელოთ ფიზიკური ვარჯიშები, რათა შეინარჩუნოთ გამძლეობა, რათა იმუნური სისტემა კარგად იმუშაოს შესაძლო ვირუსისგან თავის დასაცავად.

7. კარგად ისუნთქეთ, მიირთვით კარგად და დაბალანსებული საკვები (საუკეთესოა მოხარშული ან მაღალტემპერატურით დამუშავებული), კარგად იძინეთ (არ გაჩერდეთ ძალიან გვიან), კარგად ივარჯიშეთ.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები თქვენთვის სასარგებლოა