आशा है कि सब ठीक है!चीन में अब कोरोना वायरस पर काबू पा लिया गया है लेकिन यह दुनिया में फैल रहा है।सुरक्षित रहने के लिए कृपया अपना और परिवार का अच्छी तरह से ख्याल रखें।जनवरी से अब तक के मेरे व्यक्तिगत अनुभवों के अनुसार नीचे कुछ सलाह दी गई है:
1. सबसे पहले जितना हो सके भीड़ से दूर रहने की कोशिश करें।
2. अगर आपको जनता के बीच जाना है तो मेडिकल मास्क पहनें
3. हर बार जब आप बाहर से वापस आएं तो खुद को धोएं और कीटाणुरहित करें, कम से कम अपने हाथ, चेहरा धोएं, यदि संभव हो तो अपने बालों को पोंछ लें।
4. कृपया परिवारों में वृद्ध लोगों, बच्चों पर विशेष ध्यान दें, वे अधिक आसानी से प्रभावित होते हैं। कृपया उन्हें घर पर रखने का प्रयास करें।
5. जब घर में हों, तो ताजी हवा के लिए दिन में दो या तीन बार खिड़कियां/दरवाजे खोलने की कोशिश करें।
6. जब घर पर हों तो मजबूत रहने के लिए नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करें ताकि संभावित वायरस से खुद को बचाने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से काम कर सके।
7. अच्छी तरह से सांस लें, अच्छी तरह से और संतुलित-पौष्टिक भोजन करें (सबसे अच्छा उबला हुआ या उच्च तापमान का इलाज), अच्छी नींद लें (बहुत देर तक न रहें), अच्छी तरह से व्यायाम करें।
आशा है कि ये टिप्स आपके लिए मददगार रहे होंगे
पोस्ट करने का समय: मार्च-23-2020