Gobeithio'n iawn!firws Corona dan reolaeth nawr yn Tsieina ond mae'n lledu yn y byd.Cymerwch ofal da ohonoch chi'ch hun a'ch teuluoedd i gadw'n ddiogel.Yn ôl fy mhrofiadau personol o fis Ionawr hyd at nawr, ychydig o gyngor isod:
1.Firstly ceisiwch gadw draw oddi wrth y torfeydd cymaint â phosibl.
2.Gwisgwch fwgwd meddygol os oes rhaid ichi fynd i'r cyhoedd
3. Golchwch a diheintiwch eich hun bob tro pan fyddwch chi'n dod yn ôl o'r tu allan, o leiaf golchwch eich dwylo, wyneb, sychwch eich gwallt os yn bosibl.
4.Rhowch sylw arbennig i bobl hen, plant yn y teuluoedd, maent yn cael eu heffeithio'n haws. Ceisiwch eu dal gartref.
5. Pan fyddwch gartref, ceisiwch agor ffenestri/drysau dwy neu dair gwaith y dydd ar gyfer awyr iach.
6.Pan fyddwch gartref ceisiwch wneud ymarferion corfforol yn rheolaidd i gadw'n gryf fel y gall eich system imiwnedd weithio'n dda i amddiffyn eich hun rhag firws posibl.
7.Anadlwch yn dda, bwyta'n iach a bwyd maethlon (wedi'i ferwi orau neu ei drin â thymheredd uchel), cysgu'n dda (peidiwch ag aros yn rhy hwyr), ymarferwch yn dda.
Gobeithio bod yr awgrymiadau hyn yn ddefnyddiol i chi
Amser post: Mawrth-23-2020