আশা করি সব ভালো!চীনে করোনাভাইরাস এখন নিয়ন্ত্রণে থাকলেও তা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ছে।নিরাপদ রাখতে দয়া করে নিজের এবং পরিবারের ভাল যত্ন নিন।জানুয়ারী থেকে এখন পর্যন্ত আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা অনুসারে, নীচে কিছু পরামর্শ:
1.প্রথমে যতটা সম্ভব ভিড় থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
2. জনসাধারণের কাছে যেতে হলে মেডিকেল মাস্ক পরুন
3. বাইরে থেকে ফিরে আসার সময় প্রতিবার নিজেকে ধুয়ে ফেলুন এবং জীবাণুমুক্ত করুন, অন্তত আপনার হাত, মুখ ধুয়ে ফেলুন, সম্ভব হলে আপনার চুল মুছুন।
4. অনুগ্রহ করে বৃদ্ধ, পরিবারের শিশুদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন, তারা আরও সহজে আক্রান্ত হয়৷ অনুগ্রহ করে তাদের বাড়িতে রাখার চেষ্টা করুন৷
5. বাড়িতে থাকাকালীন, তাজা বাতাসের জন্য দিনে দুই বা তিনবার জানালা/দরজা খোলার চেষ্টা করুন।
6. বাড়িতে থাকার সময় শক্তিশালী থাকার জন্য নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ইমিউন সিস্টেম সম্ভাব্য ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ভালভাবে কাজ করতে পারে।
7.ভালভাবে শ্বাস নিন, ভাল এবং সুষম-পুষ্টিযুক্ত খাবার খান (সেদ্ধ বা উচ্চ তাপমাত্রায় চিকিত্সা করা হয়), ভাল ঘুমান (খুব দেরি করবেন না), ভাল ব্যায়াম করুন।
এই টিপস আপনার জন্য সহায়ক আশা করি
পোস্টের সময়: মার্চ-২৩-২০২০